最近兩天巧遇兩位早晨做運動的女士，如果我們最希望做到，你是想做那一位？
「筋長一寸，命長一年」這話何解？
表面看来此話有點誇張，但實際意義是其間接的影响。年紀愈大，膠原蛋白就流失愈多，再加上長期勞損和「慣性緊張」，筋膜、筋腱和肌肉就不斷收縮和缺乏弹性，特别在冬天就收縮得更厲害。不理的話就會壓迫相關的關節，頸椎炎、五十肩、肩周炎、腰間盤突出等全部都是這問題的後果。
還有是當活動能力變差時，不知不覺就影响血液循環和血壓。
所以健康是由現在做起，要注意平日的蛋白質攝取是否足夠。
成人是有一個指標：
身體重量 （kg) x 0.001 = 每日所需要的蛋白質吸收 (g 毫克）
不過這個是一般而言，假如重50公斤，每一餐需要嘅蛋白質最少都要有18-20g，因為未必三餐都有均衡攝取。
不過要留意，不同階段需求有時反而要額外補充，例如係健身人士、發育期的青少年以及重病康復和身體虛弱人士。一般長者需求，很多時候他們根本攝取不足，他們以為自己足夠。可以參考一下下面這個表。
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